拓展培訓是戶外體驗式培訓課程，課程時間可根據需要靈活調配，從1、2天至6、7天不等，可自由選擇，成年人或青少年都可參加。拓展培訓是通過體驗式教學法，使學員不斷探索，了解自我，增進交流和溝通，目的在于培養團隊精神、堅毅性格及社會責任感，使學員學會生活、學會工作、學會發展，是發達國家廣為采用并被長期實踐證明行之有效的培訓方式。

    拓展培訓課程通常是以十幾名學員為一個小組，由一名培訓師安排并負責全部活動。在整個課程期間，小組成員共同生活，并遵守嚴格的作息時間。每天清晨學員進行晨練。日間，各組根據培訓師設計的課程計劃進行活動項目。這些項目在安全保證的前提下，既具有挑戰性又富有冒險精神。

    每個項目開始時培訓師認真講解注意事項和項目要領，項目結束時（也是核心部分）大家回顧項目完成狀況和各學員的表現，培訓師通過引發大家的討論，更深地引導大家思索生活和人生。培訓結束時，學員和導師一起對全部項目實施情況及小組和個人的表現進行回顧和總結。

    通常，課程60%的時間用于進行項目，40%的時間用于討論和思索，以促進拓展培訓"計劃-實施-反思-應用"自我完善意識的形成。

    在整個課程期間，培訓師都會引導和鼓勵學員在小組討論時發現自己優缺點，清楚地了解自己在小組中的作用，和怎樣才能對同伴產生積極影響，避免消極影響。課程結束時，我們期望每個學員對自己都有一個正確的認識，并在團結協作、樂于助人、積極參與、尊重別人、盡職盡責、充滿自信和想方設法解決難題等方面有顯著進步。導師將根據學員的社會責任意識以及嘗試新方法處理問題的態度等方面對學員做出恰當的評估。